DH002 健康によいことを始めよう。

DH002 健康によいことを始めよう。

健康に良いから始めようと新年から目標を建てた人も多いかと思います。正月太りを気にしてダイエットを始めたり、運動を始めた方も多いと思います。

今日は体調管理について書こうと思っているんですが、その管理することはある意味目標を達成するために体調管理することだと思うんです。

人によっては、ダイエット、病気の克服、メタボ克服、美容と様々だとは思いますが、その目標を達成するためにはいろいろと実践することがありそうです。

１．「やらないこと」を決める
２．毎日やる予定にしてアラームを使う
３．記録する
４．目標達成を数値化する
５．チェックリストを作る

目標達成のためにやるべき５つのこと

このような記事が佐々木正吾さんのブログに書いてありました。どれも行動管理ですよね。行動を管理するものが体調管理も制すると思ってもいいかもしれません。

この５項目どれも大切だと思うんですが、特に意外に重要で見逃してしまいそうになるのが、

１．「やらないこと」を決める

これだと思います。

１．「やらないこと」を決める
　なぜ「やらないことを決める」のかは簡単です。これを決めておかないと、「目標達成のためにやること」は５項目などでは済まなくなり、どんどん肥大化し、時間がなくなり、やめてしまうことになるからです。挫折とはこの流れで起きることなのです。
　例えば2012年はダイエットする、ということにしたとしましょう。最初に決めるべきことは「やらないこと」です。ダイエットするために、「新しい本を買う」のをやめるとか、「△△を食べる」のはやめるとか、「ストレスになりそうな人付き合い」を減らす、といったことが「やめるべき（へらすべき）こと」に該当します。
　目標達成のためにやることを単純にして、時間を増やす必要があるからです。「この本さえ読んでいればいいのでこの本だけは読む」というやり方にしましょう。それくらいシンプルでないと、ダイエットするにしてもそのやり方の模索を定期的に繰り返すだけで一年が終わってしまいます。
目標達成のためにやるべき５つのこと

これって当たり前のことに思うかも知れませんが、意外にできてい無い人が多いです。

たとえば、ダイエットなら毎日散歩するとか、ジョギングするとか決めた人なら今までの生活に単にプラスするだけでなく、何かをやめないとその時間を産み出すことができないことに気づかないひとが多いです。

やらないことを決めることはとても重要です。

ファーストフードを食べない
お菓子を食べない
スイーツを食べない
外食を控える
揚げ物を食べない

ダイエットに関してだけでもこれだけありますからね。

▼リバウンドばかりしているダイエッターの方は・・・・・
ぜひ、新しいダイエットを始めるまえに、何かいままでの食生活習慣をひとつやめることを決めてみましょう。

▼私が最近やめたこと
私はダイエットをするにあたり、できるだけ甘いものとごはん、麺、パンを食べることやめました。

▼そして記録をつけてみよう。


単に毎日朝晩体重を計って記録するだけ。
iphoneがあればできます。

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▼編集後記：
健康にしても、人生にしても、仕事にしても目標達成するためには自分を律っしないとならないことも多いでしょうが、できるだけ楽しんでやるためにもツールは効率よく使いたいですね。